
Стремление к лучшему сексу всегда приводило как мужчин, так и женщин к изучению неизвестной хартии человеческого тела. Простой ответ на их поиски — йога.
Искусство йоги не только помогает человеку улучшить его физическое и психическое состояние. Но это также помогает превратить вас в мастера в постели.
Многочисленные исследования показали, что чрезмерный стресс может привести к снижению сексуального влечения у человека. Таким образом, регулярная практика йоги снижает уровень стресса в человеке за счет снижения уровня кортизола.
Лорен Зеллер, сертифицированный инструктор по йоге, говорит: «Йога учит, как слушать свое тело и контролировать свой разум».
Регулярная практика йоги дает осознание своего собственного тела, его силы и слабости, а также мобилизует ваше тело, чтобы предпринять необходимые шаги для преодоления своего недостатка.
Марджарьясана (Поза кошки и коровы)
Марджарьясана не только помогает укрепить силу позвоночника, но и придает позвоночнику большую гибкость. Тренируя и укрепляя эти мышцы, вы можете добиться большего контроля и интенсивного оргазма во время секса.
Как это сделать
- Расположите свое тело над четырьмя столбами. Убедитесь, что ваше запястье находится прямо под плечом, а колени на одной линии с бедром.
- Вдохните, глядя вверх, и согните живот к полу.
- Выдохните, повернув спину к потолку.
- Прижмите подбородок к груди и нарисуйте роман к позвоночнику. Выполните это в качестве альтернативы.
Сету Бандха Сарвангасана (Поза моста)
Сету Бандха Сарвангасана уменьшает боль во время секса, а также тонизирует влагалище и улучшает оргазм. Выполнение этой асаны так же похоже на выполнение Кегеля. Он увеличивает кровообращение и дыхание, открывая грудь и верхнюю часть спины.
Как это сделать
- Лягте на спину, согните колени и поставьте бедро на лодыжку, соблюдая небольшое расстояние между бедром и щиколоткой.
- На вдохе поднимите бедра вверх и плавным движением оторвите позвоночник от пола.
- Держите плечи и голову на полу, приподнимая позвоночник.
- Задержитесь в этом положении 5-10 секунд.
Ананда Баласана (Счастливый младенец)
Ананда Баласана помогает снять усталость, а также успокаивает нервную систему. Эта поза растягивает ягодицы и опускает спину. Это также вариант миссионерской позиции.
Выполнение этой позы вызывает чувство радости и веселья.
Как это сделать
- Лягте на спину и на выдохе согните колено к животу.
- На вдохе постарайтесь обхватить ступни и увеличить промежуток между коленями.
- Сведите руки в вертикальное положение, медленно прижимая ступни к земле.
Гарудасана (Поза Орла)
Граудасана также упоминается в Камасутре. при выполнении этого происходит прилив крови и кислорода к области таза. Эта асана требует устойчивости и создает баланс тела и ума, тем самым снимая сильный стресс.
Как это сделать
- Встаньте прямо и расслабьте тело. Поднимите правую ногу и медленно скрестите ее через левое колено. Обведите переднюю часть правой стопы вокруг левой голени.
- На вдохе поднимите руки на уровень плеч ладонями вверх.
- Скрестите левую руку над правой и согните предплечья в локтях, медленно оберните их друг вокруг друга, чтобы соединить ладони. Пальцы должны быть направлены в потолок.
- Задержитесь в таком положении 10-20 секунд. выполнять альтернативно.
Эка Пада Раджакапотасана (Одноногий голубь)
Эта асана имеет множество вариаций. Все позы этой асаны отлично подходят для растяжки и раскрытия бедер. Регулярная практика этой асаны укрепит ваше бедро, потому что плотное бедро делает секс неудобным и очень жестким.
Как это сделать
- Положите свое тело на пол в исходное положение, поставьте одну ногу перед собой и посмотрите вверх, одновременно вытягивая другую ногу назад.
- Выдохните, изменив положение и поставив перед собой другую ногу. Вдохните и вытяните вторую ногу назад.
- Оставайтесь в этом положении 5-10 секунд и делайте это поочередно.
Leylarelax представит лучшие Асаны йоги для девушек Украины и Киева , чтоб получить максимум удовольствие от секса .