Стремление к лучшему сексу всегда приводило как мужчин, так и женщин к изучению неизвестной хартии человеческого тела. Простой ответ на их поиски — йога.

Искусство йоги не только помогает человеку улучшить его физическое и психическое состояние. Но это также помогает превратить вас в мастера в постели.

Многочисленные исследования показали, что чрезмерный стресс может привести к снижению сексуального влечения у человека. Таким образом, регулярная практика йоги снижает уровень стресса в человеке за счет снижения уровня кортизола.

Лорен Зеллер, сертифицированный инструктор по йоге, говорит: «Йога учит, как слушать свое тело и контролировать свой разум».

Регулярная практика йоги дает осознание своего собственного тела, его силы и слабости, а также мобилизует ваше тело, чтобы предпринять необходимые шаги для преодоления своего недостатка.

Марджарьясана (Поза кошки и коровы)

Марджарьясана не только помогает укрепить силу позвоночника, но и придает позвоночнику большую гибкость. Тренируя и укрепляя эти мышцы, вы можете добиться большего контроля и интенсивного оргазма во время секса.

Как это сделать

• Расположите свое тело над четырьмя столбами. Убедитесь, что ваше запястье находится прямо под плечом, а колени на одной линии с бедром.
• Вдохните, глядя вверх, и согните живот к полу.
• Выдохните, повернув спину к потолку.
• Прижмите подбородок к груди и нарисуйте роман к позвоночнику. Выполните это в качестве альтернативы.

Сету Бандха Сарвангасана (Поза моста)

Сету Бандха Сарвангасана уменьшает боль во время секса, а также тонизирует влагалище и улучшает оргазм. Выполнение этой асаны так же похоже на выполнение Кегеля. Он увеличивает кровообращение и дыхание, открывая грудь и верхнюю часть спины.

Как это сделать

• Лягте на спину, согните колени и поставьте бедро на лодыжку, соблюдая небольшое расстояние между бедром и щиколоткой.
• На вдохе поднимите бедра вверх и плавным движением оторвите позвоночник от пола.
• Держите плечи и голову на полу, приподнимая позвоночник.
• Задержитесь в этом положении 5-10 секунд.

Ананда Баласана (Счастливый младенец)

Ананда Баласана помогает снять усталость, а также успокаивает нервную систему. Эта поза растягивает ягодицы и опускает спину. Это также вариант миссионерской позиции.

Выполнение этой позы вызывает чувство радости и веселья.

Как это сделать

• Лягте на спину и на выдохе согните колено к животу.
• На вдохе постарайтесь обхватить ступни и увеличить промежуток между коленями.
• Сведите руки в вертикальное положение, медленно прижимая ступни к земле.

Гарудасана (Поза Орла)

Граудасана также упоминается в Камасутре. при выполнении этого происходит прилив крови и кислорода к области таза. Эта асана требует устойчивости и создает баланс тела и ума, тем самым снимая сильный стресс.

Как это сделать

• Встаньте прямо и расслабьте тело. Поднимите правую ногу и медленно скрестите ее через левое колено. Обведите переднюю часть правой стопы вокруг левой голени.
• На вдохе поднимите руки на уровень плеч ладонями вверх.
• Скрестите левую руку над правой и согните предплечья в локтях, медленно оберните их друг вокруг друга, чтобы соединить ладони. Пальцы должны быть направлены в потолок.
• Задержитесь в таком положении 10-20 секунд. выполнять альтернативно.

Эка Пада Раджакапотасана (Одноногий голубь)

Эта асана имеет множество вариаций. Все позы этой асаны отлично подходят для растяжки и раскрытия бедер. Регулярная практика этой асаны укрепит ваше бедро, потому что плотное бедро делает секс неудобным и очень жестким.

Как это сделать

• Положите свое тело на пол в исходное положение, поставьте одну ногу перед собой и посмотрите вверх, одновременно вытягивая другую ногу назад.
• Выдохните, изменив положение и поставив перед собой другую ногу. Вдохните и вытяните вторую ногу назад.
• Оставайтесь в этом положении 5-10 секунд и делайте это поочередно.

Leylarelax представит лучшие Асаны йоги для девушек Украины и Киева , чтоб получить максимум удовольствие от секса .